2 razy w

[...] juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. NIEPRAWDA: -ZROB [...]

no ja od 2 tyg bylem 3 razy na silce ale juz 3 mecze zostaly w pile takze ruszam niedlugo z cyklonem !! http://adam.owczarz.wrzuta.pl/film/71MZYHWpPO/szalony_futbol Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-13 08:05:50

[...] coś zakumał o co Tobie biega. Bo to co piszesz jest .........niestrawne. Okazało się, że terminy zajęć to tajemnica i/albo wstydzisz się je podać. Wolisz napisać fyfnaście razy, że : „już podawałem, „pisz na priva”..itp. Trudno. Każdy normalny instruktor, sensi itp., który prowadzi regularną sekcję ma jakiś [...]

[...] Dwa embargo ich wykancza niestety Zobacz jakie zasoby ma Irak Ropa dużo lepsza, a poza tym gaz i co i embargo robi swoje P.S 500 plus to d****izm który nas wykończy zobaczycie http://m.newsweek.pl/swiat/wenezuela-dwa-razy-zasobniejsza-w-rope-niz-arabia-saudyjska,52346,1,1.html Dobra spadam ;) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-01-06 00:31:13

Przykro mi ale nie polecam. Smruje bark 3 razy dziennie juz od 2 tygodni i nie widze zadnej roznicy. Rowniez glukozamina z Olimpa mi w ogole nie pomogla. Juz nawet nie mysle o nastepnych masciach bo teraz chyba pomoze tylko ortopeda... Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2008-09-26 13:16:35

[...] dokłdanym podliczeniu nie 1947kcal a 1993kcal, wstałem o 7.40poszedłem do kibelka i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian bic 30cm bez zmian wiec wychodzi ze pas sie zmniejszył a [...]

[...] dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie złapało %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 [...]

[...] ja NIGDY WIĘCEJ OCHYDNEGO SMAKU OSTROWI ------- TYLKO TUTAJ ------ INSTRUKCJA: 50G DO 250ML mleka ---> after blender :D zakladasz zatyczne na nos przechylasz na 2-3 razy(ja robie to na bezdechu;d ) oczywiscie bez zdejmowania zatyczki i po krzyku po osatatnim łyku jakis sok do przepłukania mordy i wchodzi lepiej niz najlepsza odzywka NA [...]

[...] - trochę boksu na koniec - zdążyłam sobie przypomnieć poruszanie się i wyprowadzić parę prostych Fajnie jest przeżyć 4 sparingi bez przerwy, skończyć partnerów po parę razy, nie odklepać ani razu i na dodatek nie mieć zadyszki po tak długiej przerwie%-) Tylko mam świadomość, że jak wrócę do siebie, to już nie będzie tak wesoło;-). A że [...]

[...] kick back 4x15 (34kg) (32kg) (27kg) 7. Weighted abs with rope 4xmax (koleczko) (24kg) (21kg) Caly trening walka by go skonczyc, bylam wyjatkowo zmeczona i naprawde kilka razy juz mialam wyjsc z silki, ale jakos dotrwalam :-) Pierwszy raz zrobilam schody jako kardio, no tetno szybko rosnie na schodach, calkiem inqczej niz no na rowerku kiedy [...]

Haha, mam do ciebie co tydzien przyjezdzac na sesje z lampa? :-D Ja mam lampe, ale jak robilam kiedys kulka razy z lampa to bylam albo jedna jasna plama albo byly takie cienie ze wygladalam znacznie lepiej niz naprawde :-) tez ciezko bylo odtworzyc to samo swiatlo. Najlepiej byloby robic zawsze w swietle sztucznym, taka sama lampa bez zadnego [...]

[...] czy to nie jest związane z tym tzw wyrównywaniem się i obkurczaniem skóry) czytałem na tym forum że doba jest ta maść contratubex, więc ją sobie kupiłem i smaruję 2-3 razy na dzień, bandaż nosiłem tylko przez tydzień bo tak mi lekarz nakazał i powiedział że po tygodniu już nie muszę nosić, już nawet nie mam strupów tylko lekkie [...]

[...] Aero po treningu niezbyt długie bo sil mi brakowało Chyba za dużo tego tłuszczu mam w misce, bo podczas tego odwadniania czuję się jakas albo spuchnięta, albo nie wiem, jakby dwa razy większa, może to efekt tego że znowu jest upał. Ale ogólnie czuję sie jakaś większa niż wczesniej, w trakcie konkursu. No nic tam, jutro 5 dzień, i dodajemy węgle

wybacz ale tego nie zrozumiałem "w każdym powtórzeniu faza negatywna 3 razy dłuższa od pozytywnej" tzn że za każdym powturzeniem robić je wolniej??? dobrze myśle czy jakąś głupote wymyśliłem, i lepiej robić różne ćwiczenia po np. 2 serie czy zejść do 2-3 ćwiczeń ale zachować 4 serie? (klatka, barki, biceps, triceps)

[...] W celu zmniejszenia bólu i obrzeku stosuje sie ju od pierwszego dnia po operacji szyne CPM (patrz: str. 15). Co 2-3 godziny wykonuj cwiczenia (powtarzajac kady ruch 15 razy, utrzymujac napiecie 10-15 sekund): Cw. 4: W leeniu na plecach, z nogami opartymi wysoko o sciane, zginaj i prostuj operowana noge, podtrzymujac ja noga zdrowa. Cw. 5: [...]

Robiłem juz 2 podejscia pod sumo i jakos nigdy mnie nie przekonało. W sumie do 3 razy sztuka :-P do konca roku mam juz plan na klasyka, ale jako uzupelnienie moge czasem zmierzyc sie z sumo Squat Stance Deadlift - spróbuj. Jest to pomysl, w takim ulozeniu podnosilem sztange w zercheru i bylo mi calkiem wygodnie ;)

[...] wodzie- 100g Ogórek Pomidor Papryka czerwona 6 posiłek Oliwa z oliwek -5g Ser twarogowy chudy -100g I to na tyle , warzywa mi nie zaszkodzą więc ich nie liczę w końcu to samo zdrowie :) Oceniajcie i jutro biorę się do roboty Trening to 3 razy siłka i ze 4 razy bieganie Aha i na razie kcal nic nie obciąłem później przyjdzie na to czas tak myślę.

[...] na wyciagu 2x8-10 -yginanie oburacz na wyciagu-bramie 2x8-10 -prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 -prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 Fubu1985 prosze o pomoc nie posiadam wyciagu i maszyny shmitha rozpisałbys mi czym moge zastapic cwiczenia powyzej ?? mam do [...]

[...] samym ciagle , albo zmieniamy srodki na mocniejsze albo zwiekszamy dawki obecnie stosowanych... itp mniej wiecejo to mi chodzilo w tym ze na suchy miesien potrzeba 2 , 3 razy tyle czasu co na zwykla nawodniona i tlusta sylwetke zrobiana w np 2 mies ( czy nie slyszycie talkich tekstow : koles zrobil w 2 mies 12kg masy - ale pomyslmy w tym 80% [...]

[...] pojedynkach. No to ja postawiłem przykłady zawodników z czołówki światowej o udokumentowanym rankingu i rekordzie, których starcia można by nazwać wojnami. I zadano kilka razy to samo pytanie: z kim i jakież to ciężkie pojedynki stoczył Bruce, jakież to krwawe wojny spowodowały jego obrażenia? Na skutek takich obrażeń umiera się w krotkim [...]